Le tabagisme a un effet négatif sur tous les organes, car les substances qui composent la fumée de tabac affectent les processus métaboliques. En ce sens, il est plus difficile d'arrêter de fumer pour un fumeur expérimenté que pour un débutant. Après avoir abandonné une mauvaise habitude, la récupération se fait progressivement, toutes les heures. Il est important de se préparer à l'avance pour la restructuration et les changements dans le corps.
La composition de la fumée de tabac et les dommages causés par la nicotine.
Le tabagisme est l'inhalation de vapeurs et de résines formées lors de la combustion sans flamme d'une végétation qui couve. Connaître la composition du tabac vous permet d'évaluer pleinement les dommages causés à l'organisme par le processus de fumer.
| Nom des composants | Description de l'action |
|---|---|
| Résines et solides | |
| Nicotine | Viole le fonctionnement de tous les organes. C'est l'ingrédient le plus dangereux et le plus toxique d'une cigarette. |
| Phénol | Affecte l'activité du système nerveux. |
| résines | Violer le fonctionnement du tissu pulmonaire, altérer le métabolisme de l'oxygène. |
| Zinc | Il provoque le développement de pathologies du système respiratoire et une réaction allergique. |
| Arsenic | Toxique, capable de s'accumuler dans tous les organes, interrompant leur activité. |
| Aluminium | Viole l'activité des cellules cérébrales, aggrave la composition du sang. |
| Cadmium | Il provoque des pathologies du système urinaire, est à l'origine d'avortements spontanés et du développement de malformations chez le fœtus. |
| Plomb | Un élément toxique qui peut s'accumuler dans l'organisme perturbe l'activité de tous les organes. |
| Radio | Un élément radioactif qui provoque des mutations dans les organes |
| des couples | |
| Monoxyde de carbone | Il entrave le flux d'oxygène vers les organes et les tissus. |
| Butane | Cela peut provoquer une suffocation et une insuffisance cardiaque. |
| Méthane | Perturbe l'activité du système nerveux. |
| Azote | Il aggrave l'état des vaisseaux sanguins et la composition du sang. Provoque le développement du cancer. |
| Ammoniac | endommager les cellules nerveuses |
| Acétone | Réduit l'apport d'oxygène, peut s'accumuler dans le corps, est lentement excrété |
| Cyanure d'hydrogène | Interfère avec le nettoyage des bronches des toxines, provoquant un manque d'oxygène |
| acroléine | Toxique. Il est excrété par les reins et peut donc provoquer une cystite. Viole l'activité de tous les organes et systèmes. |
| Benzopyrène | Il interfère avec le flux de nutriments vers les cellules, provoquant leur mort. |
Le tableau ne montre que les composants les plus agressifs du tabac. La composition entière de la fumée comprend environ 4 000 éléments qui, lorsqu'ils sont ingérés, perturbent son activité.
Pathologies qui se développent à la suite de l'inhalation de fumée de tabac :
- maladies respiratoires dues à l'accumulation de toxines;
- manque d'oxygène de tous les organes et tissus;
- violation de l'activité du muscle cardiaque (arythmie, crise cardiaque, douleur thoracique);
- déviations dans le fonctionnement du système nerveux (perte de mémoire, irritation, tremblement des doigts) ;
- détérioration de l'état de la peau (jaunissement, sécheresse accrue, premières rides);
- odeur désagréable de la cavité buccale, jaunissement de l'émail des dents, enrouement de la voix;
- fragilité des plaques à ongles et des cheveux;
- diminution de la résistance des tissus osseux et cartilagineux;
- maladies du tube digestif (gastrite, ulcères, violation de l'acidité de l'estomac);
- développement de cellules cancéreuses;
- diminution de l'immunité;
- troubles de l'érection et diminution de la probabilité de conception, ainsi que pathologie des organes reproducteurs;
- pathologies fœtales, avortements spontanés et mortinaissances ;
- violation de l'état des vaisseaux sanguins et de la composition du sang;
- maladies du système urinaire;
- altération du goût et de l'odorat;
- diminution de la qualité de la vision et de l'ouïe ;
- empoisonner le corps avec des toxines.
Dans l'enfance, le tabac provoque un retard de croissance, de développement mental et physique.
Syndrome de sevrage et causes de la dépendance au tabac
Les changements dans le corps après avoir arrêté de fumer commencent par un syndrome de sevrage. Il s'agit d'une réaction négative à la forte absence de substances qui pénètrent quotidiennement dans l'organisme. Cette condition chez les fumeurs se développe en raison de l'arrêt de l'apport de nicotine.
La nicotine a un effet calmant sur le système nerveux.
Chez un non-fumeur, cette fonction est assurée par la substance acétylcholine. Avec l'usage prolongé du tabac, la production d'acétylcholine s'arrête et ne reprend pas immédiatement après l'arrêt. En conséquence, le corps subit une forte tension nerveuse. Les symptômes disparaissent en 1 à 3 semaines ou 3 à 6 mois. Cela dépend de l'expérience du fumeur, de l'âge et de l'état général du corps.
Qu'est-ce que le syndrome d'abstinence?
Le syndrome de sevrage est perçu non seulement par le fumeur, mais aussi par son entourage, selon les symptômes suivants :
- un changement brusque d'humeur, souvent de l'irritabilité, de l'anxiété, de la dépression;
- le processus d'endormissement et la qualité du sommeil s'aggravent;
- vertiges et maux de tête dus à la restructuration du corps;
- tremblement des extrémités, surtout des doigts;
- augmentation de la transpiration, même à température ambiante normale;
- toux persistante avec crachats clairs à foncés ;
- violation du rythme respiratoire et essoufflement;
- dysfonctionnement du tube digestif et constipation;
- un appétit accru est associé à une amélioration du goût, ainsi qu'au désir de remplacer le processus de fumage par de la nourriture;
- le développement de processus inflammatoires dans la cavité buccale et les rhumes fréquents. La fumée de tabac a un effet néfaste non seulement sur les humains, mais aussi sur les micro-organismes qui pénètrent dans la muqueuse buccale. Après avoir arrêté de fumer, l'infection s'installe rapidement dans la cavité buccale et plus loin, en raison d'une immunité affaiblie;
- augmentation de la pression. Il est noté en raison d'une anxiété accrue et le tabac a également contribué à une diminution de l'indicateur de pression;
- augmentation des réactions allergiques. Il se développe à la suite du nettoyage du corps des toxines accumulées;
- inconfort dans la région du cœur;
- fatigue rapide, faiblesse, incapacité à se concentrer au travail.
Un ex-fumeur veut constamment fumer et se déplace automatiquement à la recherche d'un paquet de cigarettes. Les symptômes régressent après l'élimination complète des composants de la fumée de tabac de l'organisme.
Qui peut arrêter de fumer plus facilement
Les changements dans le corps après avoir arrêté de fumer se produisent différemment chez les hommes et les femmes.La raison n'en est pas les caractéristiques physiologiques, mais une mauvaise préparation psychologique et un manque de confiance en sa propre force.Le sexe faible réagit plus émotionnellement au rejet de la nicotine, bien que la dépendance au tabac soit moins prononcée que celle du sexe fort.
Lors du test de sevrage tabagique chez les garçons et les filles, le résultat positif chez le sexe fort était supérieur de 80 % à celui du sexe faible. Et en comparant le résultat entre les hommes et les garçons, l'efficacité des premiers était 30% plus élevée. En conséquence, des tests ont confirmé qu'il est beaucoup plus facile pour un homme adulte de surmonter les envies de nicotine que pour une femme ou un jeune homme.
Arrêter de fumer brutalement : avantages et inconvénients
Vous pouvez arrêter d'utiliser la nicotine progressivement ou brusquement. Avec un arrêt rapide du tabac, le corps ne peut plus faire face au stress par lui-même, car l'acétylcholine commence progressivement à être produite et la nicotine n'est plus fournie. En conséquence, avec un fort refus d'une cigarette, les conséquences suivantes sont observées.
| Positif | Négatif |
|---|---|
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Ces modifications sont causées par une forte absence de nicotine qui, lorsqu'elle est ingérée, participe également à tous les processus métaboliques. En présence de pathologies chroniques, les cigarettes de cette forme doivent être abandonnées sous la surveillance d'un spécialiste. Si vous fumez depuis plus de 10 ans, il est recommandé d'arrêter de fumer progressivement.
Avantages et inconvénients d'arrêter de fumer progressivement
Les changements après l'arrêt progressif du tabac sont moins prononcés, car le corps remplace progressivement la nicotine par la production d'acétylcholine. Sur le plan psychologique, une personne éprouve moins de stress. Par conséquent, les experts recommandent cette méthode dans la lutte contre le tabagisme.
Les avantages et les inconvénients de la réduction progressive de la nicotine par rapport à l'arrêt brutal :
| côtés positifs | côtés négatifs |
|---|---|
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Les deux façons d'arrêter de fumer contribuent à la restauration de la santé et de l'activité des organes internes. Il réduit la probabilité de développer des cellules cancéreuses et augmente l'espérance de vie.
Étapes de nettoyage du corps après avoir arrêté de fumer.
Après un refus complet de cigarettes, des changements dans le corps sont immédiatement perceptibles. L'éclat de sa sévérité dépend de l'état général du fumeur.
Premier jour : étapes par heures
Description des changements dans les premières 24 heures.
| Intervalle de temps | Description des changements dans le corps |
|---|---|
| Dans 20 Minutes | Normalise la tension artérielle et le rythme cardiaque. |
| après 120 minutes | Il y a un nettoyage du sang de la nicotine et son élimination du corps. |
| après 8 heures | La teneur en oxygène dans le sang augmente. Le sevrage de la nicotine se poursuit. Manifestation possible des premiers symptômes du syndrome de sevrage |
| après 12 heures | Le bilan d'oxygène est normalisé en raison de la purification complète des poumons du monoxyde de carbone. |
| après 24 heures | Le sevrage de la nicotine de la dernière cigarette est complet, mais l'acétylcholine commence tout juste à être produite. Le syndrome de sevrage survient avec tous les symptômes. |
Le premier jour peut se poursuivre sans symptômes de sevrage prononcés, mais avec une amélioration notable du bien-être.
première semaine par jour
Changements dans le corps en une semaine.
| Intervalle de temps (en jours) | Description des changements dans le corps |
|---|---|
| une | Le processus respiratoire est normalisé grâce à l'élimination du monoxyde de carbone. Il existe un syndrome de sevrage dû à un manque d'acétylcholine. |
| deux | Le goût et l'odorat sont améliorés. Les poumons sont débarrassés des crachats qui contiennent des toxines. Toux forte, suffocante. Le mucus peut être de couleur foncée en raison de la teneur en substances toxiques et en suie de tabac. Possible trouble du sommeil dû au manque de nicotine (acétylcholine). |
| 3 | L'état des vaisseaux sanguins est restauré, la circulation sanguine s'améliore, y compris dans le cerveau. En raison de la saturation inhabituelle des tissus en oxygène, des vertiges sont possibles. La nicotine a bloqué la sensation de faim, en raison de sa carence, un appétit incontrôlé apparaît. Il peut augmenter la sécheresse de la peau et l'apparition de l'acné. |
| 4 | Le fonctionnement de l'estomac est normalisé. L'appétit se normalise. L'évacuation des expectorations est plus facile. Il peut y avoir un gonflement des extrémités. Augmente le désir de fumer, augmente l'irritabilité. |
| 5 | L'activité des récepteurs gustatifs et olfactifs est normalisée. Les bateaux sont pratiquement restaurés. Des poumons sort abondamment des crachats contenant de la suie. Il y a une forte probabilité de panne et de retour aux cigarettes. |
| 6 | Les poumons provoquent activement la décharge de mucus. Vous pouvez avoir mal à la gorge à cause d'une forte toux. Il y a une sensation de soif. L'eau est nécessaire au corps pour éliminer plus rapidement les toxines des tissus et des organes. Le besoin de nicotine est de plus en plus fort. |
| 7 | Le sevrage de la nicotine accumulée dans l'organisme en fumant au fil des ans est terminé. La production d'acétylcholine est restaurée. Il y a une diminution des envies de cigarettes. L'expectoration continue. La peau ne cesse de se décoller. |
Cette période est suffisante pour mettre à jour les muqueuses du corps et normaliser partiellement l'activité des organes sans nicotine. Pour un nettoyage complet des systèmes pulmonaire, nerveux et cardiovasculaire, une période plus longue est nécessaire.
deuxième semaine par jour
Normalisation de l'activité des organes dès la deuxième semaine sans nicotine.
| Intervalle de temps (en jours) | Description des changements dans le corps |
|---|---|
| Huit | Les récepteurs du goût et de l'odorat sont entièrement restaurés. Cela peut entraîner une augmentation de l'appétit et une prise de poids. L'état des vaisseaux sanguins et de l'approvisionnement en sang dans le cerveau continue de se rétablir. Il peut y avoir une augmentation ou une diminution de la pression, des vertiges. Il y a une légère envie de cigarettes. |
| neuf | La production d'enzymes dans le tube digestif est normalisée. Le fonctionnement des intestins et des poumons continue de se rétablir. Douleurs abdominales possibles et développement de maladies infectieuses dues à une immunité affaiblie. |
| dix | L'immunité commence à récupérer. Les crachats qui sortent des poumons ont une odeur désagréable. |
| onze | Les capillaires sont entièrement restaurés, le mal de tête s'intensifie, le tremblement des doigts apparaît. Ces symptômes augmentent les envies de cigarettes, qui sont souvent consommées avec des aliments sucrés ou gras. |
| 12 | L'immunité continue de se rétablir. La peau est renouvelée, sa texture et sa couleur s'améliorent. L'activité des intestins est normalisée. |
| treize | Le renouvellement de l'épiderme est plus actif. La pression et les sautes d'humeur continuent. |
| quatorze | La muqueuse bronchique est pratiquement restaurée et la composition du sang est également normalisée. La peau devient plus saine. L'envie de fumer est faible. |
Les 14 premiers jours sont cruciaux pour le fumeur. Chaque jour est dangereux en raison d'une panne due à la reconfiguration de la capacité de travail de l'organisme.
1 mois
Au cours du premier mois, l'activité des voies digestives, respiratoires et cardiovasculaires est restaurée. Grâce à cela, les processus métaboliques et le renouvellement des cellules tissulaires sont normalisés. Possibles troubles du sommeil, irritabilité et autres symptômes de sevrage à la nicotine. L'envie d'arrêter de fumer diminue à la fin du mois.
2-3 mois
Après 2 mois, un renouvellement complet des cellules cutanées se produit, le nombre de rides mimiques diminue. Le sang ne contient pas de nicotine, l'immunité est pratiquement rétablie. Après 3 mois, la toux avec expectoration disparaît, la capacité de travail du cœur et des vaisseaux sanguins se normalise. Les organes du tractus gastro-intestinal fonctionnent presque en mode complet.
L'appétit diminue, les selles reviennent à la normale, grâce à la restauration de la microflore.La structure des plaques de cheveux et d'ongles est restaurée. L'amélioration de l'état est constatée non seulement par l'ex-fumeur, mais également par les personnes qui l'entourent. La récupération de l'organisme n'étant pas terminée, l'envie de fumer une cigarette peut apparaître.
6 mois
L'activité des intestins et du foie est entièrement restaurée. Il y a un nettoyage complet du corps des toxines. Apport recommandé d'absorbants et ajout d'activité physique - pour un nettoyage plus rapide du corps des poisons résiduels. Il n'y a pratiquement pas de syndrome de sevrage. Pendant cette période, l'alcool est déconseillé car il peut déclencher des envies de cigarettes.
10 mois
Cette période est le pic du retour à la cigarette. Cette condition est due à l'activation des cellules cérébrales responsables du plaisir. Le corps perçoit la nicotine comme une substance qui provoque cette sensation. L'élasticité des cordes vocales et l'état de l'émail des dents sont restaurés. Mais le jaunissement complet des dents ne peut être éliminé que dans le cabinet du dentiste.
1 année
La carrosserie est presque restaurée.Le système cardiovasculaire fonctionne en mode plein, le risque de développer des cellules cancéreuses est considérablement réduit. L'envie de fumer survient dans des cas extrêmement rares. Il y a un équilibre psychologique.
Le fonctionnement des organes du système reproducteur est restauré. Les chances d'une femme de tomber enceinte augmentent et la puissance des hommes s'améliore. Il est permis de planifier la conception d'un enfant, le risque de développer des malformations chez le fœtus et l'interruption de grossesse est minime.
2 ans
Sous réserve des conditions de nutrition, d'activité physique, le corps est entièrement restauré de la dépendance à la nicotine. Le travail de tous les organes est pratiquement restauré ou complètement normalisé (selon l'état général du corps). Il n'y a pas de syndrome de sevrage.
En concevant un enfant 2 ans après avoir arrêté de fumer, les chances de donner naissance à un bébé en bonne santé sont comparables à celles d'une femme qui ne fume jamais.
Caractéristiques et différences de sensations chez les hommes et les femmes.
Après avoir cessé de fumer, les changements corporels dans les systèmes respiratoire, cardiovasculaire et digestif se produisent de la même manière chez les femmes et les hommes.
Différences:
| chez les hommes | entre femmes |
|---|---|
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Le corps féminin est capable de se débarrasser rapidement des toxines accumulées, mais il est plus difficile de tolérer le syndrome de sevrage par rapport au sexe masculin.
Émotions, pensées en arrêtant de fumer
Les émotions et les pensées d'un fumeur changent tout au long du processus d'abandon d'une cigarette :
- pendant les 4 premiers joursune personne éprouve la tranquillité d'esprit et la fierté de sa compagnie. Le désir d'arrêter de fumer l'emporte sur l'envie de fumer une cigarette ;
- 5 à 14 joursles sentiments de joie sont remplacés par l'agressivité, le désir de fumer devient plus élevé que le désir d'arrêter une mauvaise habitude. Les changements positifs dans le corps sont rarement agréables. Une toux douloureuse vous empêche de mener une vie normale ;
- de 15 à 60 jours.Le besoin de nicotine est réduit. Les crises d'agressivité et d'apathie sont ondulantes. Des changements importants se font sentir dans le corps. L'ex-fumeur retrouve un sentiment de fierté pour l'arrêt parfait de la nicotine ;
- à partir de 61 jours.Les envies de fumer sont rares. Le corps est progressivement mis à jour et les performances de tous les systèmes sont restaurées. Un ex-fumeur profite d'une expérience gustative et olfactive complète. Et aussi d'un équilibre psychologique et d'une poussée constante de force. Une vie sexuelle pleine revient.
Selon la durée du service, l'âge du fumeur et l'état général du corps, les sensations peuvent varier en luminosité, ainsi que dans les périodes de leur manifestation.
Pourquoi arrêter de fumer provoque une toux et que faire dans ce cas?
Les changements dans le corps après avoir arrêté de fumer commencent par la restauration du fonctionnement du système respiratoire. La fumée de tabac pénètre initialement dans les bronches, où la plus grande partie se dépose, et le reste est distribué dans tout le corps par le système circulatoire.
Le nettoyage des poumons s'accompagne d'une toux avec élimination des expectorations.En train de fumer, il n'y a pas de forte toux, car le corps reçoit constamment des substances toxiques qui réduisent l'activité du système immunitaire. Après l'arrêt de la consommation de poisons, le fonctionnement de tous les systèmes, y compris le système immunitaire, est restauré.
Le corps essaie d'éliminer les substances toxiques des poumons avec le mucus aussi rapidement que possible. Plus le système immunitaire est fort, plus le réflexe de toux est actif. L'élimination complète des crachats s'arrête après 20 à 90 jours. Mais si la toux dure plus de 4 mois, alors que le mucus a une couleur et une odeur étranges, vous devez contacter un thérapeute ou un pneumologue pour un examen.
Pour accélérer l'élimination des expectorations, il est recommandé d'utiliser des médicaments ou des remèdes populaires (après avoir consulté un spécialiste, car la toux peut être de nature infectieuse ou allergique), ainsi que de consommer plus de 2 litres d'eau pure par jour . .
Conseils pour les personnes qui arrêtent de fumer
Le succès de l'arrêt de la nicotine dépend des facteurs suivants :
- vous devez vous connecter complètement pour vous débarrasser de la nicotine. Le souhait doit être personnel et non un caprice des parents, épouse/époux ;
- déterminer à l'avance la date à laquelle vous avez fumé la dernière cigarette ;
- ne pensez pas au syndrome de sevrage et ne vous souvenez pas des cigarettes;
- le temps libre qui était consacré au tabagisme peut être occupé par la lecture de littérature ou par une activité physique légère ;
- avec une nervosité accrue, prenez des sédatifs;
- ne buvez pas d'alcool et ne soyez pas en compagnie de fumeurs, car ils augmentent l'envie de fumer des cigarettes.
De plus, vous devez prendre des vitamines et des médicaments qui accélèrent le processus de restauration du corps et d'élimination des toxines. Une visite chez le thérapeute est recommandée pour le choix des médicaments.
Vous pouvez arrêter une cigarette, avec une préparation adéquate, du premier coup. Il est important de se préparer à l'avance à d'éventuels changements dans le corps. Si vous avez une toux étouffante ou une prise de poids importante, vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un spécialiste. La récupération du corps se produit, en moyenne, 2-3 ans après avoir arrêté de fumer.